Тревога под контролем — для эмигрантов и не только — добор

Мы, ведущие группы, живем сейчас в Европе, поэтому у нас есть большой практический опыт работы с людьми с похожим эмиграционным бэкграундом, а также мы очень хорошо знаем, что такие люди очень эффективно работают совместно в группах. Ну и, кроме того, тревога в эмиграции - это практически постоянное состояние, к которому нельзя привыкнуть, но можно попробовать поработать.

Поэтому мы приглашаем на группу в первую очередь людей, кто тревожится, живя в чужой стране, или тревожится перед переездом в чужую страну. Но также она будет полезна и тем, кто никуда не уехал, и не собирается уезжать, но хотел бы что-то сделать со своей тревогой.

Для кого

- Вы часто «прокручиваете» тревожные мысли и устаете от них.
- Волнуетесь перед встречами, решениями, изменениями.
- Чувствуете напряжение в теле и сложно расслабиться.
- Хотите перестать избегать ситуаций из-за страха.
- Хотите перестать кастрофизировать события и ориентироваться на самый плохой сценарий

Что будем делать
- Разберёмся, откуда берётся тревога и как она устроена.
- Научимся распознавать и останавливать «внутреннюю крутилку».
- Освоим техники заземления и телесного расслабления.
- Потренируемся быть в контакте, даже когда тревожно.
- Найдём свои опоры и внутренние ресурсы.

Что вы получите
- Меньше напряжения в теле.
- Понимание своих триггеров и способов реагировать.
- Умение быстро возвращаться в состояние спокойствия.
- Опыт поддержки и принятия в группе.
- План, как справляться с тревогой дальше.