Право быть собой: о автономии и контакте

О чем эта группа

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что:

— вам трудно сказать «нет», даже когда внутри уже все кипит;
— вы долго не можете понять, чего хотите сами, зато отлично знаете, «как надо»;
— в близких отношениях вы либо растворяетесь, либо резко обрываете связь;
— вас пугает, что если вы начнете жить по-своему, то кого-то разочаруете или потеряете;
— после общения с людьми вы чувствуете опустошение, будто «отдали себя не тем»?

Если эти вопросы отзываются — значит, тема автономии, сепарации и права быть собой уже стоит на пороге вашей жизни.

Сепарация — это не про разрыв. Это про способность быть в контакте, не теряя себя. Про возможность выбирать, опираясь на свои чувства и потребности, даже если рядом есть кто-то значимый. Про то, чтобы перестать жить из «должен» и начать — из «хочу» и «мне важно».

Эта годовая группа — пространство, где у вас будет время и поддержка, чтобы исследовать свои привычные способы взаимодействия, увидеть, что именно мешает вам быть собой, и присвоить себе право на собственную идентичность и автономию.

Кому будет полезно
Группа подойдёт тем, кто:

— чувствует внутреннее напряжение в близких, семейных или рабочих отношениях;
— замечает, что часто подстраивается, сглаживает углы, боится конфликтов;
— переживает сложный период сепарации (от родителей, от партнера, от прежних сценариев);
— хочет лучше понимать свои чувства и потребности;
— готов исследовать себя не в одиночку, а в живом, бережном групповом процессе.

Для психологов и участников Программы МГИ участие в проекте идет в зачет часов.

Как мы будем работать

Ритм встреч раз в две недели позволяет не выпадать из процесса, но оставляет пространство, чтобы проживать и осмыслять происходящее между встречами.

Структура проекта:

1. Встреча с внутренним ребёнком
На первых встречах мы обратимся к той части нас, которая когда-то научилась приспосабливаться, замирать, угождать или, наоборот, бунтовать, чтобы выжить в значимых отношениях. Мы познакомимся со своим внутренним ребёнком — узнаем, чего он боится, что ему нужно для безопасности и как, став взрослыми, мы можем дать ему то, чего он когда-то недополучил. Это станет фундаментом для дальнейшего движения к сепарации и праву быть собой.

2. Эмоции и телесный опыт
Мы будем знакомиться с тем, как вы проживаете свои чувства. Через гештальт-эксперименты мы научимся лучше слышать себя и доверять собственным ощущениям.

3. Проекции и групповая динамика
Мы исследуем, как вы видите других и как видят вас. Это один из самых ярких этапов: в живом взаимодействии группы становятся видны привычные паттерны — где вы «сдаете» себя, где приписываете другим то, что на самом деле принадлежит вам.

4. Теория привязанности
Мы разберем, как ранний опыт отношений влияет на вашу способность быть собой рядом с другими. Вы сможете узнать свой тип привязанности и увидеть, какие стратегии близости уже не работают, а какие помогают выстраивать устойчивый контакт.

5. Психосексуальное и психосоциальное развитие
Мы обратимся к темам взросления, границ, коммуникации. Посмотрим, где вы останавливаете себя, какие запреты продолжают управлять вашей жизнью и как вернуть себе свободу выбора.

6. Завершение и ассимиляция
Заключительные встречи будут посвящены тому, чтобы закрепить новый опыт, поддержать изменения и завершить групповой процесс с опорой на полученные ресурсы.

Что вы получите

— Опыт более устойчивого контакта с собой: вы научитесь распознавать свои чувства и потребности быстрее и точнее.
— Инструменты для работы с границами: сможете говорить «нет» и выдерживать чужое «нет».
— Понимание своих привычных сценариев в отношениях и возможностей их менять.
— Поддержку группы и безопасное пространство для экспериментов.
— 70 часов в учетки программ МГИ.