По-доброму к себе

Как быть, если голос внутреннего критика постоянно оценивает и стыдит: «Мог/могла ведь лучше, быстрее и эффективнее». Ругает и сравнивает с другими, конечно, не в твою собственную пользу.

У каждого из нас есть свой набор слов и фраз, которые звучат в самый сложный и непростой момент, когда так важны поддержка и утешение. Наоборот, вместо добрых слов, которые нам легче сказать кому-то, но не себе в подобной ситуации, мы обращаемся к себе с недовольством и упреком.

Процесс разворота в сторону поддержки, жаления и сочувствия к самому себе - он небыстрый и на этом пути можно встретиться с препятствиями:

- всё это искусственно, я на самом деле так не чувствую;

- я не достоин поддержки, я действительно совершил ошибку, виноват;

- без самокритики я не смогу заставить, замотивировать себя что-то делать, а это как пинок, который помогает мне двигаться дальше

- я плохой человек, это данность и ничего с этим не поделать… и так далее.

Я приглашаю стать участником терапевтической группы всех, кто хочет получить новый опыт в исследовании себя и отнестись к себе иначе, чем привыкли:

• достаточно безопасно,
• с поддержкой,
• с обратной связью от других,
• совместно.

Вспоминать свое прошлое или недавние события, делиться с участниками чувствами и переживаниями.
И в моменте «здесь и сейчас» замечать, осознавать как вы себя ругаете или поддерживаете.
Как относитесь к другим, как строите или избегаете отношений.

Искать чего не хватает или наоборот, что в избытке – например, это могут быть вина или стыд, чтобы стать себе добрым другом и как это реализовать в групповом процессе и в жизни.

И размышление напоследок, с грустью…Если я не рад самому себе, как же мне радоваться другим? Получается ценой неимоверных усилий. Радоваться или скрывать отсутствие радости.