Отношения с едой (Онлайн)
Приглашаю в уютное пространство, если
* тема еды и веса вызывает напряжение, тревогу и страхи,
* знаете, что «заедаете» эмоции и усталость,
* нет места и людей, где можете открыто и без страха осуждения говорить о своем пищевом поведении,
* понимаете, что едите уже лишнее, но не можете остановиться,
* изматывали себя диетами, но ничего не работало или эффект был временным.
Что получили участники предыдущей летней группы:
* Время и место, где можно говорить на тему своих отношений с едой, не боясь осуждения и обесценивания.
* Безоценочность и заботу, опыт принятие себя, своей внешности и своих выборов.
* Поддерживающее окружение.
* Опору на реальность (увидеть что и сколько ем/ вешу, но не уйти в вину и стыд по этому поводу, а спокойно разбираться, что происходит).
* Выход на ресурс из любой ситуации.
* Эксперименты на обнаружение и изменение своих интроектов и установок по поводу еды.
* Упражнения на нахождение потребностей, которые стоят за пищевыми привычками.
* По запросу информацию о сбалансированном питании с точки зрения физиологии и доказательной медицины.
Как результат:
* Изменили отношение к еде (снизилась тревожность, напряжение, демонизация еды и отдельных продуктов).
* Еда и приемы пищи стали приносить удовольствие.
* Упорядочили свои представления о здоровом и сбалансированном питании.
* Начали осмысленно формировать новые привычки, исходя из личных предпочтений, а не рекомендаций из интернета.
* Прекратились или сократилось количество срывов и перееданий.
* Некоторые участники даже снизили или перестали набирать вес, хотя это не было задачей группы.
Еженедельная терапевтическая группа онлайн по средам с 19:00 до 22:00, кроме майских и новогодних праздников. 27 встреч по 3 часа в гугл мит, 108 ак часов. Старт 8 октября 2025, окончание 22 апреля 2026
Обо мне.
Практикую с 2014 год, специализируюсь в том числе в теме зависимостей, есть профессиональная переподготовка по специальности Консультант по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни. Нутрициолог.
Интерес к исследованию пищевого поведения появился из собственного опыта, когда я несколько лет с переменным успехом то набирала вес, то немного скидывала, то снова еще больше набирала. У меня не было понимания, почему стабильного результата не получается.
Я изнутри знаю, как легко и быстро набираются лишние килограммы и как трудно подступиться к тому, чтоб начать с этим что-то делать.
* Как сложно для начала хотя бы вообще увидеть и осознать, что и сколько я ем.
* Как непросто в моменты стресса и напряжения идти не в кондитерскую за чашечкой кофе с круассаном, а находить другие способы эмоциональной регуляции.
* Как жалко оставлять еду недоеденной, особенно если она уже оплачена да еще и вкусная.
* И знаю, как важно присутствие людей, которые в этот момент рядом, поддерживают веру в то, что у тебя получится, а когда что-то не получается - говорят, не страшно, если продолжишь идти вперед, то результат будет.
Летом 2024 я весила 68 кг при росте 165 кг, физически неважно себя чувствовала и питалась кое-как. Сейчас во мне 52 кг, у меня полно энергии и богатое сбалансированное питание. Самое прекрасное из этого, что 16 кг я сбросила без насилия над собой, а наоборот, заботясь о своем самочувствии, полноценно питаясь и не убирая из рациона любимые вкусняшки, десерты и шоколадки.
Возможно, это звучит удивительно и не верится, поэтому предлагаю не верить на слово, а действовать по гештальтистки и прийти на бесплатную встречу-знакомство, чтоб узнать подробности и задать вопросы.
Группа открыта первые 3 встречи при наличии мест (до 10 человек), далее закрывается.
Форматы работы на группе:
* Эксперименты и упражнения в общем кругу и малых группах на осознавание пищевого поведения и эмоций, связанных с едой,
* Домашние задания между встречами,
* Информирование об устройстве пищевого поведения, базовые аспекты физиологии питания,
* Сессии в кругу с ведущей
Стоимость 3500 р.
Запись в группу через знакомство с ведущей онлайн, примерно 30-40 минут, бесплатно.