Через осознанное питание к стройности
Приглашаю на терапевтическую группу «Через осознанное питание к стройности», если вы
* уже давно думаете и хотите пересмотреть свои пищевые привычки, поведение и образ жизни,
* не находите достаточно поддержки своих намерениях в окружении,
* перепробовали кучу диет, но ничего не работает,
* худели «к лету», а потом вес возвращался,
* начинали с понедельника/ Нового года, но срывались через неделю.
На группе вы получите поддержку развития осознанности в питании. Сюда я включаю три основных момента:
* Поддержка в распознавании своих телесных ощущений, чувств, мыслей, интроектов и поведения в организации своего питания.
* Знакомство с базовыми понятиями об устройстве пищевого поведения и физиологии питания. Отвечу на вопросы, почему вес растет и снижается, разберу мифы о здоровом питании и почему диеты и запреты не работают при снижении веса.
* Выберете свой индивидуальный способ отношений с едой.
Вот некоторые вопросы, которые мы будем рассматривать на группе:
* Кто какие смыслы вкладывает в понятие здоровое питание,
* Принципы рационального сбалансированного питания,
* Осознавание, что мешает и помогает им следовать,
* Как через питание закрываются другие потребности и что с этим делать,
* Обнаружение пищевых триггеров, которые способствуют перееданию или голоданию,
* Осознавание эмоциональных триггеров, способствующих нарушению питания,
* Голод физиологический и эмоциональный - как отличить одно от другого,
* Сытость и осознавание интроектов с оставлением еды недоеденной,
* Что дает возможность стройнеть без запретов,
* И многое другое.
Еженедельная очная терапевтическая группа по средам с 19:00 до 22:00 кроме майских праздников. 15 встреч, 60 ак часов.
О ведущей.
Более 11 лет я практикую как гештальт-терапевт, специализируюсь в том числе в теме зависимостей. Интерес к исследованию пищевого поведения появился из собственного опыта, когда я несколько лет с переменным успехом то набирала вес, то немного скидывала, то снова еще больше набирала. У меня не было понимания, почему стабильного результата не получается.
Больше полугода назад я весила 68 кг при росте 165 кг, физически неважно себя чувствовала и питалась кое-как. Сейчас во мне 54 кг, у меня полно энергии и богатый сбалансированный рацион питания. Самое прекрасное из этого, что 14 кг я сбросила без насилия над собой, а наоборот, заботясь о своем самочувствии и полноценно питаясь.
Возможно, это звучит удивительно и не верится, поэтому предлагаю не верить на слово, а действовать по гештальтистки и придти на собеседование в группу, чтоб познакомиться, узнать подробности и задать вопросы.
Группа с четкой структурой. Первые 3 встречи открытые для новых участников, где будем знакомиться с темой и друг другом. Следующие 11 встреч тематические (5 встреч - разбор основных моментов, осознание того, как ваше питание устроено сейчас, что мешает и помогает выстроить желаемый образ жизни и планирование; далее 6 встреч на встраивание новых привычек в жизнь, работа со сложностями и корректировка) и в конце завершающая встреча для ассимиляции опыта и подведения итогов.
Предполагается много экспериментов и упражнений на осознавание пищевого поведения и эмоций, связанных с едой, как на группе, так и домашние задания между встречами.
Форматы работы на группе:
* Много экспериментов и упражнений в общем кругу и малых группах,
* Информирование об устройстве пищевого поведения, базовые аспекты физиологии питания,
* Сессии в кругу с ведущей возможны по запросу
Количество участников до 7 человек.
Стоимость 3500 р.
Для записи в группу нужно пройти онлайн собеседование с ведущей. Примерно 30-40 минут, бесплатно