Через осознанное питание к стройности

Терапевтическая группа / 60 ч.
26.02.2025 - 11.06.2025
Москва
Ведущие
Статус ведущего указан на момент подачи заявки
Контакты
Ул. Кузнецкий мост, д 19 с 1
Содержание

Приглашаю на терапевтическую группу «Через осознанное питание к стройности», если вы

* уже давно думаете и хотите пересмотреть свои пищевые привычки, поведение и образ жизни,


* не находите достаточно поддержки своих намерениях в окружении,


* перепробовали кучу диет, но ничего не работает,


* худели «к лету», а потом вес возвращался,


* начинали с понедельника/ Нового года, но срывались через неделю.

На группе вы получите поддержку развития осознанности в питании. Сюда я включаю три основных момента:

* Поддержка в распознавании своих телесных ощущений, чувств, мыслей, интроектов и поведения в организации своего питания.


* Знакомство с базовыми понятиями об устройстве пищевого поведения и физиологии питания. Отвечу на вопросы, почему вес растет и снижается, разберу мифы о здоровом питании и почему диеты и запреты не работают при снижении веса.

* Выберете свой индивидуальный способ отношений с едой.

Вот некоторые вопросы, которые мы будем рассматривать на группе:

* Кто какие смыслы вкладывает в понятие здоровое питание,


* Принципы рационального сбалансированного питания,


* Осознавание, что мешает и помогает им следовать,


* Как через питание закрываются другие потребности и что с этим делать,


* Обнаружение пищевых триггеров, которые способствуют перееданию или голоданию,


* Осознавание эмоциональных триггеров, способствующих нарушению питания,


* Голод физиологический и эмоциональный - как отличить одно от другого,


* Сытость и осознавание интроектов с оставлением еды недоеденной,

* Что дает возможность стройнеть без запретов,


* И многое другое.

Формат мероприятия

Еженедельная очная терапевтическая группа по средам с 19:00 до 22:00 кроме майских праздников.
15 встреч, 60 ак часов.

Дополнительная информация

О ведущей.

Более 11 лет я практикую как гештальт-терапевт, специализируюсь в том числе в теме зависимостей. Интерес к исследованию пищевого поведения появился из собственного опыта, когда я несколько лет с переменным успехом то набирала вес, то немного скидывала, то снова еще больше набирала. У меня не было понимания, почему стабильного результата не получается.

Больше полугода назад я весила 68 кг при росте 165 кг, физически неважно себя чувствовала и питалась кое-как. Сейчас во мне 54 кг, у меня полно энергии и богатый сбалансированный рацион питания. Самое прекрасное из этого, что 14 кг я сбросила без насилия над собой, а наоборот, заботясь о своем самочувствии и полноценно питаясь.

Возможно, это звучит удивительно и не верится, поэтому предлагаю не верить на слово, а действовать по гештальтистки и придти на собеседование в группу, чтоб познакомиться, узнать подробности и задать вопросы.

Группа с четкой структурой. Первые 3 встречи открытые для новых участников, где будем знакомиться с темой и друг другом. Следующие 11 встреч тематические (5 встреч - разбор основных моментов, осознание того, как ваше питание устроено сейчас, что мешает и помогает выстроить желаемый образ жизни и планирование; далее 6 встреч на встраивание новых привычек в жизнь, работа со сложностями и корректировка) и в конце завершающая встреча для ассимиляции опыта и подведения итогов.

Предполагается много экспериментов и упражнений на осознавание пищевого поведения и эмоций, связанных с едой, как на группе, так и домашние задания между встречами.

Форматы работы на группе:

* Много экспериментов и упражнений в общем кругу и малых группах,


* Информирование об устройстве пищевого поведения, базовые аспекты физиологии питания,


* Сессии в кругу с ведущей возможны по запросу

Количество участников до 7 человек.

Стоимость 3500 р.

Для записи в группу нужно пройти онлайн собеседование с ведущей. Примерно 30-40 минут, бесплатно

 42