Группа по работе с тревожными состояниями

Терапевтическая группа по работе с тревожными состояниями

Специализированная авторская программа для тех, кто хочет:

Снизить уровень постоянной или ситуативной тревоги
Научиться справляться с приступами паники, беспокойством, навязчивыми мыслями
Обрести внутреннее спокойствие и устойчивость перед стрессом
Развить уверенность в себе и своих силах
Научиться выстраивать экологичные и спокойные реакции в общении
Улучшить качество жизни, освободившись от диктата тревоги.

Формат и Особенности:

Малая закрытая группа (ограниченное количество участников) – для обеспечения безопасности и глубины работы.
20 терапевтических встреч
Фокус на индивидуальных потребностях: мы будем учитывать ваш уникальный опыт и специфику вашей тревоги.
Безопасное и поддерживающее пространство: основа для раскрытия, исследования своих чувств (в том числе страха, беспокойства) и мыслей без осуждения
Интегративный гештальт - подход для глубокого понимания корней тревоги и выработки практических навыков управления ею.

Как мы будем работать с тревогой:

1. Понимание своей тревоги: исследование ваших личных триггеров, телесных проявлений (напряжение, учащенное сердцебиение и т.д.), катастрофических мыслей и избегающего поведения.
2. Развитие навыков саморегуляции: практика техник для успокоения нервной системы "здесь и сейчас" (дыхание, заземление, работа с вниманием).
3. Работа с тревожными мыслями: научимся выявлять, оспаривать и трансформировать иррациональные убеждения и катастрофические сценарии, подпитывающие тревогу.
4. Эксперимент и новый опыт: в безопасной атмосфере группы вы сможете пробовать новые, менее тревожные способы взаимодействия с другими, получать обратную связь и наблюдать за своими реакциями.
5. Фокус на "здесь и сейчас": внимание к тому, как тревога проявляется в моменте взаимодействия с другими участниками группы – это ключ к пониманию ваших паттернов в реальной жизни.
6. Построение доверия и принятия: группа – это место, где можно показать свою уязвимость, связанную с тревогой, и получить поддержку и принятие, что само по себе снижает общий уровень напряжения.
7. Развитие уверенности: через понимание себя, освоение навыков управления тревогой и позитивный опыт общения в группе естественным образом укрепляется уверенность в себе.

Что вы получите в группе:

Поддержку и принятие: вас услышат и поймут
Новый взгляд на себя и свою тревогу
Ценную обратную связь от участников и терапевта
Конкретные инструменты и стратегии для управления тревожными состояниями в повседневной жизни
Опыт безопасного раскрытия и выражения скрываемых чувств и мыслей
Умение выстраивать спокойные и уверенные реакции в общении
Комфортную терапевтическую среду для личностного роста

Ведущая: Оксана Гейц, аккредитованный супервизор, гештальт-терапевт.