Отношения с едой. Летняя очная группа — добор
Приглашаю на терапевтическую группу «Отношения с едой», если вы
* уже давно думаете и хотите пересмотреть свои пищевые привычки, поведение и образ жизни,
* не находите достаточно поддержки своих намерениях в окружении,
* перепробовали кучу диет, но ничего не работает,
* худели «к лету», а потом вес возвращался,
* начинали с понедельника/ Нового года, но срывались через неделю.
На группе вы получите поддержку развития осознанности в питании. Сюда я включаю три основных момента:
* Поддержка в распознавании своих телесных ощущений, чувств, мыслей, интроектов и поведения в организации своего питания.
* Знакомство с базовыми понятиями об устройстве пищевого поведения и физиологии питания. Отвечу на вопросы, почему вес растет и снижается, разберу мифы о "правильном питании" и почему диеты и запреты не работают при снижении веса.
* Выберете свой индивидуальный способ отношений с едой без запретов, исходя из своих привычек и вкусовых предпочтений.
Вот некоторые вопросы, которые мы будем рассматривать на группе:
* Кто какие смыслы вкладывает в понятие "правильно, здоровое питание",
* Как через питание закрываются другие потребности и что с этим делать,
* Как стресс влияет на пищевое поведение,
* Голод физиологический и эмоциональный - как отличить одно от другого,
* Как перестать бояться "вредных продуктов" и набора лишнего веса.
* И многое другое.
Еженедельная летняя очная терапевтическая группа по средам с 18:00 до 21:00. 7 встреч, 24 ак часов.
В работающую группу приглашаю 1-2 человек.
О ведущей.
Более 11 лет я практикую как гештальт-терапевт, специализируюсь в том числе в теме зависимостей. Сейчас повышаю квалификацию в Ассоциации профессионалов фитнеса по специальности Консультант по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни.
Интерес к исследованию пищевого поведения появился из собственного опыта, когда я несколько лет с переменным успехом то набирала вес, то немного скидывала, то снова еще больше набирала. У меня не было понимания, почему стабильного результата не получается.
Я изнутри знаю, как легко и быстро набираются лишние килограммы и как трудно подступиться к тому, чтоб начать с этим что-то делать. Как сложно для начала хотя бы вообще увидеть и осознать, что и сколько я ем. Как непросто в моменты стресса и напряжения идти не в кондитерскую за чашечкой кофе с круассаном, а находить другие способы эмоциональной регуляции. Как жалко оставлять еду недоеденной, особенно если она уже оплачена да еще и вкусная. И знаю, как важно присутствие людей, которые в этот момент рядом, поддерживают веру в то, что у тебя получится, а когда что-то не получается - говорят, не страшно, если продолжишь идти вперед, то результат будет.
Почти год назад я весила 68 кг при росте 165 кг, физически неважно себя чувствовала и питалась кое-как. Сейчас во мне 53 кг, у меня полно энергии и богатое сбалансированное питание. Самое прекрасное из этого, что 15 кг я сбросила без насилия над собой, а наоборот, заботясь о своем самочувствии, полноценно питаясь и не убирая из рациона любимые вкусняшки, десерты и шоколадки.
Возможно, это звучит удивительно и не верится, поэтому предлагаю не верить на слово, а действовать по гештальтистки и придти на собеседование в группу, чтоб познакомиться, узнать подробности и задать вопросы.
Группа открыта первые 3 встречи при наличии мест (до 7 человек), далее закрывается.
Форматы работы на группе:
* Эксперименты и упражнения в общем кругу и малых группах на осознавание пищевого поведения и эмоций, связанных с едой,
* Домашние задания между встречами,
* Информирование об устройстве пищевого поведения, базовые аспекты физиологии питания,
* Сессии в кругу с ведущей
Стоимость 3500 р.
Для записи в группу нужно пройти онлайн собеседование с ведущей. Примерно 30-40 минут, бесплатно
