Терапевтическая группа «Проявленность», очно
Эта группа может быть полезна для тех, кто:
хочет быть проявленным, но испытывает некоторые сложности с предъявлением своего «Я»
заинтересован в повышении самоценности и уверенности в себе, присвоении новых граней себя, своих скрытых ресурсов
хочет увеличить энергию для воплощения желаний
хочет тратить меньше сил на то, чтобы понравиться окружающим
часто обнаруживает себя в страхе, стыде, вине и блокирует собственные начинания
хочет говорить «нет» со здоровой агрессией, без чувства вины
хочет легко и непринужденно общаться с начальством и другими авторитетными фигурами
переживает неудобства от синдрома самозванца, т.е. чувствует себя недоспециалистом как бы хорошо он ни работал
хочет раскрепостить своего внутреннего перфекциониста, научиться принимать похвалу и не ругать себя за любой промах
хочет смело предъявлять свои интересы, вкусы, предпочтения без ожидания критики и обесценивания
хочет, но боится быть собой
заботится об окружающих больше, чем о себе
хочет ЖИТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ, заряжаться энергией и брать ресурс из среды
ФОРМАТ МЕРОПРИЯТИЯ
Работа в этой группе сфокусирована на способах вашего Проявления, на удовольствии быть собой и предъявлении себя Миру.
Эта тема заряженная и актуальная. Она связана с позволением себе жить, дышать, брать из среды то, что нужно, давать без потери энергии, говорить «да» или «нет», экологично проявлять агрессию.
Мы рассмотрим свои внутренние запреты и ограничения, определим способы преобразования их в ресурс и возьмем курс на изменения.
Рассмотрим способы как стать увереннее и смелее, как повышать самоценность и идти вперед.
- встречаемся по вторникам с 19:00 до 22:00
- с 15 октября 2024 по 04 февраля 2025
(октябрь 15,22,29; ноябрь 5,12,19,26; декабрь 3,10,17,24; январь 14,21,28; февраль 4)
- всего 15 встреч (60 ак. часов)
- максимальное количество участников 10 человек
- стоимость 3500 руб.
- метро Маяковская (5-7 мин. пешком)
Перед зачислением в группу проводится короткое знакомство в он-лайн формате 30 мин.
Будем работать в гештальт-подходе
Форматом предусмотрены мини-лекции, использование специальных упражнений, экспериментов, телесных, арт-терапевтических и других техник
ТЕМЫ ВСТРЕЧ*:
1. Знакомство, формирование запроса. Ожидания от группы, сложности в самопредъявлении.
2. Моя самооценка. Чем самооценка отличается от самоценности?
3. Сравнение себя с другими, мой способ вступать в конкуренцию, смелость быть проявленным
4. Личные границы, баланс брать/давать в отношениях
5. Агрессия в отношениях. Мой сценарий говорить «нет» и переносить отказ
6. Отношения со статусными фигурами, страх самопредъявления перед авторитетами
7. Перфекционизм, его ресурсы и ограничения
8. Отношения с работой. Работа – это удовольствие или средство повышения самооценки?
9. Уважение к себе, чувство вины, самокритика и самонаказание
10. Стыд в отношениях, внутренние убеждения и ограничения. Есть ли разница между тем, каким я себя ощущаю и тем, что показываю окружающим?
11. Свободная тема в зависимости от запроса группы
12. Свободная тема в зависимости от запроса группы
13. Свободная тема в зависимости от запроса группы
14. Свободная тема в зависимости от запроса группы
15. Завершающая встреча. Интеграция опыта удовольствия быть собой, признания своей ценности, определение внутренних опор.
*Последовательность тем может меняться и зависит от того, какая тема наиболее актуальна для группы в текущий момент
Ведущая - аккредитованный гештальт-терапевт, 3 ступень МГИ