Терапевтическая группа для взрослых в «Ритме сдвг» — добор

Терапевтическая группа для взрослых в «ритме СДВ(Г)»

Эта терапевтическая группа создана для взрослых, которые:
– живут с диагнозом СДВГ,
– находятся в процессе диагностики,
– узнают себя в описаниях людей с СДВГ и хотят лучше понять, что с ними происходит,
– имеют опыт индивидуальной терапии или готовность к групповому процессу,
– хотят лучше понять себя, научиться обращаться со своими особенностями и быть в поддерживающем контакте.

Что такое СДВ с гиперактивностью?

Это когда в голове тысяча вкладок, а одна из них громко играет музыку.
Когда можешь выдать блестящую идею – и забыть про неё через пять минут.
Когда легко загораешься, но трудно доводишь до конца.
Когда отвлечься проще, чем сосредоточиться, а сосредоточиться – утомительно до изнеможения.
Когда постоянная самокритика, чувство вины и «ну почему я опять так?» становятся фоном.
СДВГ у взрослых – это не про гиперактивность в классическом смысле. Это про нестабильное внимание, про трудности с планированием, сдерживанием импульсов, поддержанием порядка, сном, временем, границами.
Но это также про живой ум, быструю реакцию, глубину чувств, искренность и яркость.

Что такое СДВ без гиперактивности?

Это когда ты не прыгаешь по стенам и не перебиваешь всех подряд – но внутри у тебя хаос.
Когда мысли постоянно ускользают, сложно удержать фокус, и ты теряешь суть разговора, хотя внимательно слушаешь.
Когда начинаешь что-то делать – и отвлекаешься, забываешь, перескакиваешь, а потом винишь себя за «ленность» или «рассеянность».
Когда накапливается усталость от того, что мир требует собранности, порядка и постоянной эффективности – а ты просто не можешь так.
Это СДВ без гиперактивности. Его часто не замечают – особенно у женщин и тихих, «удобных» людей. Он может прятаться за тревожностью, заниженной самооценкой, чувством вины и ощущением, что ты всё время не дотягиваешь.
Но это не лень и не слабость. Это другая работа нервной системы. И с этим можно научиться жить – мягко, с принятием и поддержкой.

Если ты узнаешь себя – не обязательно ставить диагноз, чтобы начать разбираться, что с тобой происходит. Достаточно просто начать с бережного контакта с собой и другими.

Что вы будете делать на группе:
• учиться замечать свои реальные потребности и находить способы удовлетворять их без перегрузки, стыда и самокритики;
• исследовать, как особенности СДВГ влияют на отношения, работу, самооценку;
• учиться регулировать эмоции, взаимодействовать с импульсивностью и прокрастинацией;
• находить поддержку в группе – среди тех, кто действительно понимает, как это: жить с «вечно прыгающим» вниманием;
• возвращать себе контакт с телом, временем, границами, устойчивостью.

Работа в гештальт-подходе означает:
• внимание к «здесь и сейчас»,
• опора на телесные, эмоциональные и поведенческие проявления,
• уважение к индивидуальному опыту и темпу,
• подлинный диалог между участниками группы.