«Радость быть собой» (Тело, еда и тревога) добор

Почему я все время недовольна собой? Мне не нравится мое тело, то, как я общаюсь с другими людьми, как провожу свой день, как строится моя жизнь. Я постоянно стыжусь и ругаю себя. За что? Да за все! Как избавиться от этого голоса в голове, который постоянно обесценивает все мои действия. Почему мне все время стыдно перед другими людьми да и перед собой тоже. Что значит заботиться о себе если единственное что я хочу - не работать, валяться на диване и есть пиццы и пирожные? Нет, конечно, я хочу еще хорошую зарплату, ездить отдыхать, друзей и настоящую любовь, но в моей жизни почему-то остаются только диван, пицца и дурацкая работа.

Что мы будем делать:

- Повышать телесную осознанность. Развивать чувствительность к голоду и насыщению. Учиться получать удовольствие от еды, ощущений тела и физической активности (обычной - от ходьбы, потягушек).

- Исследовать свое отношение к телу, весу, сексуальности.

- Работать с эмоциональной регуляцией. Когда я не понимаю что чувствую - невозможно понять что же мне нужно на самом деле и совершенно не ясно как же этого достичь. Есть чувства, которые мы стараемся не замечать потому что это не приветствуется окружающими или не нравится ощущать нам самим. Но не замечать свои чувства не равно исключить их из своей жизни. И тогда мы начинаем есть когда не голодны, слишком много работать, покупать вещи, которые нам не нужны и делать другие компульсивные действия.

- Учиться заботиться о себе, утешать, различать и удовлетворять свои потребности. Знакомиться с внутренним "заботливым родителем". Разбирать слишком высокие требования к себе, к миру и окружающим. Исследовать свои способы установления контакта с другими людьми и привычные паттерны поведения.

- Учиться кормить себя вкусно, сытно и разнообразно без чувств вины и стыда за каждый съеденный кусочек.